Gedankenleere.

Es ist doch immer wieder schön, wenn man Dinge an sich findet, an denen man arbeiten muss/kann/sollte.

Heute ist mir mal wieder besonders auf gefallen, dass ich mich nicht richtig "fallen" lassen bzw. auf etwas einlassen kann.

Als ich anfing zu meditieren, schwirrten mir immer tausend Gedankenstränge auf einmal durch den Kopf. Ich wusste gar nicht, dass ich so viel verschiedene Dingeparallel denken kann. Irgendwann bin ich dann mal auf den Trichter gekommen eine etwas andere Art der Meditation zu probieren, sich einen Weg vorzustellen den man geht bzw. ich stelle mir auch oft einfach einen Ort vor und male ihn mir in Gedanken ganz detailiert aus. Natürlich denkt man dann immer noch, aber die anderen Gedanken werden immer leiser und irgendwann ist man wirklich nur noch an seinem vorgestellten Ort.

Gehen wir jetzt ein Stück weiter. Konzentrieren nur aufs atmen in seinem Ort. Da hörts dann irgendwann bei mir auf. Ich merke irgendwie, dass mein Ort sich langsam verflüchtigt, dass ich loslassen könnte, aber ich kann nicht. Klammere mich an meinen Ort und höre manchmal auch ganz abrupt komplett auf. Reiße die Augen auf um wieder in der Realität an zu kommen.

Ich bin aber eigentlich neugierig auf das was dann kommt. Ich glaube es würde sich gut anfühlen. Irgendwann muss ich mal rüber springen und mich trauen.

April Challenge

Da ich ja, wie man sehen kann, sehr gut bin Dinge konsequent durchzuführen, habe ich mir eine April Challenge überlegt. Die besteht aus vier wesentlichen Teilen.

1. Am Ende des Monats 100 Squats auf einmal zu schaffen.

Die sind ja bekanntlich gut um das Hinterteil zu straffen.

Dazu werde ich vermutlich mit 10 auf einmal anfangen, und dies dann jeden Tag steigern.
Möglicher Plan:
Tag 1 - 3 x 10 (immer 30s bis 1 Minute Pause dazwischen)
Tag 2 - 3 x 10
Tag 3 - 4 x 10
Tag 4 - 4 x 10
Tag 5 - 5 x 10
Tag 6 - 5 x 10
Tag 7 - Pause
in der zweiten Woche immer 15 auf einmal, in der dritten 20.
In Woche 4 dann wie folgt
Tag 1 - 4 x 25
Tag 2 - 4 x 25
Tag 3 - 3 x "33"
Tag 4 - 3 x "33"
Tag 5 - 2 x 50
Tag 6 - 2 x 50
Tag 7 - 100 *yay*


2. Guten Morgen mit Sonnengrüßen.

Momentan mache ich so 2-3x pro Woche ein bisschen Yoga. Und ich mag Sonnengrüße. Ich finde diesen Rhythmus von Ein- und Ausatmen toll und immer wenn ich morgens Yoga mit Sonnengrüßen anfange fühle ich mich wach danach.
Momentan mache ich meist 5 Wiederholungen, die schaffe ich recht entspannt. Ich will darauf aufbauen - jeden Tag einen mehr, bis ich so bei 15 bis 20 Wiederholungen bin.

3. Asanas kennen lernen.

Ich hab ein nettes eBook, in denen 50 Anfängerpositionen sind. Wenn ich sage, ich mach 2-3 mal pro Woche Yoga, dann bisher nur ein paar Asanas die ich wie es mir beliebt mit einander kombiniere, ich aber nicht wirklich weiß wie sie wirklich heißen und wozu sie gut sind. Im Buch werden die aber alle kurz beschrieben und auch verschieden Kategorien zugeordnet.
Ziel also: nach meinen Sonnengrüßen je 3-4 Positionen aus verschiedenen Kategorien herauspicken und sich "intensiv" mit jeder zubeschäftigen. Sich für jede ein paar Minuten Zeit nehmen.

4. Meditation.

Ja meine Lieben, nach den Asanas kommt die Meditation. Wenn es geht will ich diese draußen ausführen. Zum einen, weil Frau P ja morgens auch ihren Frühsport haben möchte und zum anderen ist es draußen einfach schön wenn im Frühling das Leben in der Natur zurückkehrt. So lange es nicht wie wild regnet sollte das auch ausführbar sein. Einen guten Platz habe ich vor ein paar Wochen ebenfalls gefunden. Wenn erstmal ein paar Blätter an den Bäumen sind, wird man ihn selbst von dem versteckten Pfad aus nicht mehr sehen können.

004/365

3 Stücke (kleine) Pizza vom Vorabend zum Frühstück und ein Apfel

Salat mit Gurke, Paprika, Karotte, Petersilie, Schnittlauch und Basilikum (Teller x3)

Bananeneis mit Kakao und Kokosraspeln

Blumenkohl"poppers" (mariniert mit Tahini, Paprika, Cumin, Curcuma, Olivenöl, Curry) mit Dinkel und Kräutern obendrauf. 

002/365

Ich mag die Sonne als Kuscheldecke.

Haferschleim mit Banane und Apfelmus (selbstgemacht.)
Kopfsalat mit Karottennudeln an einem Bett aus Couscous und Gurken-Paprika-Würfeln. Ei und Feta als Topping.
Blumenkohl"reis"salat.
1/2 Orange, 1/2 Banane

001/365

Ein Experiment. Jeden Tag ein Bild von mir und vielleicht von dem was ich gegessen habe.

Ein Schokomuffin.
Reis mit "Chili con Carne"
500g Heidelbeerjoghurt.
Es folgt definitiv noch ein Apfel.

Erwachen

Am Morgen wünschte ich mir sehnlichst Sonne. Wollte nicht schon wieder einen grauen eintönigen Tag. Und am Mittag, da kam sie dann. Und lud dazu ein sämtliche Fenster und Türen zu öffnen und eine frische Brise in die Wohnung zu lassen. Mein Polster für den Liegestuhl schon mal auszupacken und sich für eine Weile in die Sonne zu legen. Vitamin D Produktion ankurbeln und so.
Dann ein kleiner Waldlauf. Im Laub versteckt regt sich langsam etwas. 

Hallo Welt!

Dies hier ist der Beginn einer Reise. Einer Reise zu mir selbst. Wohin sie führt, das weiß ich noch nicht genau, aber hier fängt sie an.